現代人越來(lái)越追求養生，其中泡腳尤其受歡迎，如今，不管是中老年人，還是時(shí)尚的年輕人，都開(kāi)始學(xué)著(zhù)每晚泡泡腳。
都說(shuō)泡腳養生，但是你知道泡腳的好處是哪些嗎？怎么泡、什么時(shí)候泡對身體好你清楚嗎？
接下來(lái)就跟隨藏奧堂來(lái)看看如何泡腳是最好的！
泡腳養生，在中國已有數千年歷史。
在《黃帝內經(jīng)》就有記載：入秋后，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。就連清朝壽命最長(cháng)的乾隆爺也是堅持“晨起三百步，晚間一盆湯”。養生長(cháng)壽之道，都在這盆“湯”里了。
泡腳的水溫，多少度合適？
泡腳對水溫的要求是比較講究，一般來(lái)說(shuō)，我們以足部的舒適度來(lái)控制，水溫不宜過(guò)熱也不宜過(guò)涼，過(guò)熱可能會(huì )導致皮膚燙傷，而過(guò)涼一般起不到養生保健的作用，還可能造成體內寒濕。正常情況下，泡腳水溫維持在38°C～43°C為宜。通俗來(lái)說(shuō)，泡腳的水溫不要超過(guò)泡腳者肉體可承受溫度。
需要特別注意的是，糖尿病患者和皮膚病者，由于對外界刺激不敏感，特別對溫度的感知不靈敏，溫度過(guò)高的水很容易導致?tīng)C傷等，因此這類(lèi)人群泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)高，特別是不要進(jìn)行熏蒸。
泡腳的時(shí)間，多久合適？
一般來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間以30~40分鐘為宜，每天一次或隔一天泡一次即可。如果是你喜歡在泡腳前進(jìn)行熏蒸，那熏蒸+浸泡的時(shí)間總共不宜超過(guò)40分鐘。藏奧堂提醒您：泡腳時(shí)間控制在15~20分鐘，熏蒸時(shí)間也控制在15~20分鐘。提醒老年人以及體質(zhì)較弱的人，泡腳時(shí)間要再短一些，最好不要進(jìn)行熏蒸。
一天什么時(shí)間段泡腳好？
許多人會(huì )糾結是早上泡腳還是晚上泡腳。實(shí)際上無(wú)論何時(shí)進(jìn)行泡腳，都是對人體有好處的。晚上泡腳，可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調節，人也會(huì )因此感到舒適，還有利于提高睡眠質(zhì)量。早上泡腳，有助于體內血液循環(huán)，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，讓一天的工作精力充沛。通過(guò)中醫經(jīng)絡(luò )循環(huán)的理論
這個(gè)時(shí)段，屬于酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)），此時(shí)腎經(jīng)最旺，有利于貯藏一日的臟腑精華。此時(shí)泡腳，則會(huì )有利于腎虛之人積累腎氣。此時(shí)屬于戌時(shí)，是心臟時(shí)間，此時(shí)泡腳能夠舒緩心情，清理心臟周?chē)牟⌒?，溫暖全身，并且促進(jìn)睡眠。時(shí)有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”，手腳冰涼，尿頻的人此時(shí)也可以泡腳來(lái)溫暖下自己。辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）胃經(jīng)旺，此時(shí)泡腳，對消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐等都有好處。
亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺，此時(shí)中醫上講屬于亥時(shí)，此時(shí)如果條件允許，應該準備睡覺(jué)了。所以在此時(shí)泡腳通百脈，泡完了就應該入睡了。當然，根據不同地方的生活習慣，保健泡腳的時(shí)間也可自行變動(dòng)。
泡腳時(shí)出汗是怎么回事？
出汗是一種正常的生理現象，在日常生活中，不管是出汗還是不出汗，無(wú)論是泡腳還是沒(méi)有泡腳，都要注意補水。熱水泡腳時(shí)，可啟動(dòng)元陽(yáng),陽(yáng)氣被物理的熱能推動(dòng)上升，從額頭而出，而汗則是隨著(zhù)陽(yáng)氣出來(lái)的。這本是正?，F象,不礙事。但是你三四分鐘就額頭出汗，說(shuō)明幾個(gè)問(wèn)題:一種可能性是房間溫度高，本身就挺熱，一泡腳出汗，但是又不是熱到足以全身出汗的程度，所以?xún)H額頭有汗。第二種可能是你泡腳用的水溫太高，泡腳應該用熱水，但最好不要太高，否則不但可能會(huì )燙傷皮膚，還帶動(dòng)陽(yáng)氣上行比較明顯。三種可能是你本身陰氣不足，或者精血不足，陰不能涵陽(yáng)，所以一有動(dòng)力，陽(yáng)氣不受約束，順勢飄然于上了。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點(diǎn)兒潮或者微微出汗就可以了，如果出汗過(guò)多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫建議，可通過(guò)補氣血來(lái)調理，也可長(cháng)期堅持泡腳，打通經(jīng)絡(luò )和汗腺。多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重，可通過(guò)飲食進(jìn)行調理，并堅持繼續泡腳。多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫陰陽(yáng)失調的表現，建議多吃核桃、芝麻等食物，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，調整心態(tài)，戒驕戒躁。
泡腳時(shí)加點(diǎn)什么好？
許多人都喜歡在泡腳時(shí)往泡腳水里加入一些對身體有益的成分，如鹽、艾草、中藥等。實(shí)際上，只要加入適合自己的成分，對身體都是有好處的。
而許多中藥成分，都是適合加入泡腳水中的，如番紅花等。
對普通老百姓而言，我們可以選擇一些含有中草藥成分的足浴產(chǎn)品，簡(jiǎn)單輕松地就可以進(jìn)行足浴養生。
